En varios lugares del mundo estamos en pleno verano, días de mucho calor.

Es importante elegir alimentos que te mantengan hidratado, ligero y fresco, ya que las temperaturas más altas pueden aumentar la deshidratación y afectar tu apetito.

En la búsqueda de una vida plena y saludable, el concepto de estilo de vida activo juega un papel fundamental. No se trata simplemente de hacer ejercicio de forma ocasional, sino de integrar hábitos saludables en nuestra rutina diaria, incluso cuando las demandas del día a día nos mantienen ocupados.

En este artículo, exploraremos estrategias prácticas para incorporar el movimiento y el bienestar en nuestra vida diaria.

Como profesional del movimiento y el pilates, estoy comprometida con el desarrollo integral de mis alumnos, y una de mis prioridades es trabajar en su movilidad y flexibilidad.

La movilidad, la capacidad de mover nuestras articulaciones a través de su rango completo de movimiento de manera controlada, es el primer paso hacia un movimiento saludable y efectivo.

En ocasiones, es posible que te hayas sentido abrumado por la abundancia de información, experimentando falta de claridad mental o incluso bloqueo de ideas por ejemplo al trabajar en un proyecto. ¿Te ha sucedido? Comprendo que sí, ya que es una sensación que suele pasar muy a menudo a todos. Quisiera compartir contigo la razón por la cual incorporo el Pilates en mis entrenamientos: la agilidad mental. Seguramente has escuchado términos como "movimiento consciente" o "conexión cuerpo-mente". Pero, ¿qué significan realmente estos conceptos? A continuación, te lo explico…

¿Sabías que la respiración en realidad es un superpoder que tienes? ¡Sí, así es! Sabiendo respirar bien, aprovechando la capacidad que tiene, puedes influir directamente en las funciones del cuerpo, tu estado físico, tu metabolismo, el nivel de colesterol, en la alcalinidad de cuerpo, en un equilibrio emocional, en la oxigenación de la sangre llevando nutrientes ricos a cada célula… ¡básicamente puedes influir sobre tu salud física y emocional!

¿Cuántas veces te has encontrado encorvad@ frente a tu escritorio o con la espalda dolorida después de un largo día?

La buena noticia es que, con un enfoque dedicado en Pilates, puedes mejorar significativamente tú postura y disfrutar de una vida más saludable.

Muchas personas me preguntan cuándo y qué comer antes, durante y después del entrenamiento. Este mes de tu boletín informativo lo dedico a responder esta pregunta. Espero que te ayude.

Después del mes de viajes repartiendo los workshops “Back to Basics” por Latino América, volvemos a los artículos de Newsletter.

Esta vez hablaremos sobre una curiosa herramienta que utilizo en mis entrenamientos. Muchos me han preguntado sobre esta, de cómo se utiliza, porque y también hasta cuánto hay que inflarla.

Pilates es uno de los ejercicios corporales más completos que existen, trabajando hasta los músculos más pequeños y profundos. Hacer estos ejercicios con precisión requiere una concentración total. Uno de los componentes fundamentales de Pilates es la respiración.

Pilates es uno de los ejercicios corporales más completos que existen, trabajando hasta los músculos más pequeños y profundos. Hacer estos ejercicios con precisión requiere una concentración total. Uno de los componentes fundamentales de Pilates es la respiración.

Muchas personas han oído mucho sobre estas disciplinas, algunos de ustedes incluso la han practicado y han conocido diferentes formas. Una época incluso se nombraba mucho “Yogalates” como el resultado de una posible fusión de Yoga y Pilates.

Hace poco he leído una entrevista de una deportista donde respondía a unas preguntas sobre el ejercicio y la vida. Hemos coincidido en la mayoría de las respuestas y en cómo veo yo igual que ella el ejercicio, la alimentación, lo que a uno le puede hacer bien y la relación entre todo. Muchas veces conversando con amigos, familia, alumnos siempre trato compartir eso cuando me preguntan y desean mejorar su calidad de vida.